TORQUE

Torque é o produto da força que você faz para girar um eixo. (dito de forma resumida)

Mas... o que o torque tem a ver com a fisioterapia?

O conceito de torque é presente no cotidiano quando, por exemplo: usamos uma chave de boca para afrouxar a porca de um parafuso. Aplicando uma força à chave produz-se uma rotação que permite a porca afrouxar.

É possível maximizar ou minimizar o torque, dependendo do local aonde fazemos a força, segurando mais na extremidade da chave. Segurar a chave no ponto médio diminui o torque além de ser necessário o dobro da força para mover o parafuso.

O conceito de torque ajuda na adaptação de exercícios para os pacientes durante a fase de reabilitação dos músculos. Por exemplo, quando aplicamos uma força mais na extremidade do membro tratado ou aplicamos a mesma força mais próxima a articulação tratada.

Tais conceitos ajudam na prescrição do movimento que o paciente precisa, possibilitando uma gradação no exercício terapêutico aplicado pelo fisioterapeuta. 

QUAIS SÃO OS MÚSCULOS QUE TRABALHAM?

Segue um brevíssimo resumo sobre a ação de alguns músculos durante algumas das atividades físicas mais frequentes e popularmente difundidas ao longo do tempo. Qualquer atleta amador deve ter uma noção mínima sobre qual músculo está mais atuante durante a prática esportiva. Por exemplo:

Em uma caminhada, quais são os músculos determinantes para um bom rendimento?

De modo geral, podemos dizer que dependemos essencialmente da força contrátil dos músculos flexores da coxa na fase que a perna oscila: Reto-femoral, Íliopsoas e Tensor da fáscia-lata.

Quando o pé está apoiado precisamos da força dos extensores do quadril ( músculo glúteo máximo, e dos extensores do joelho (quadríceps) além dos flexores plantares do pé (tríceps sural).

Tais músculos são também determinantes para a corrida, porém com uma exigência maior de força e aceleração.

Em atividades como a natação, se analisando o estilo livre (crawl) é possível observar a ação dos braços na fase de tração - os flexores dos braços e flexores da mão: bíceps braquial, músculo braquial, bráquio-radial, pronador redondo e extensor radial longo do carpo.

Na fase de propulsão, ou seja, quando o nadador eleva o braço a ação dos extensores é predominante. Na fase de recuperação predomina a ação do deltoide.

O crawl ainda exige a ação dos membros inferiores em movimentos de batida de perna para baixo: flexores do quadril; e a batida pra cima em que os extensores do quadril entram em ação.

É importante compreender que tais noções constituem um instrumento para todos os interessados no estudo do movimento humano nas mais diversas atividades, sejam atividades físicas ou atividades "simples" do cotidiano. 

COMBUSTÍVEL PARA O EXERCÍCIO

   

 "Atingir o limite" é uma expressão comum entre maratonistas, e mais da metade de todos os maratonistas amadores reportam terem "atingido o limite" durante a prova, independente do rigos do treinamento. Esse fenômeno geralmente ocorre em torno dos 32 a 35 km. O ritmo do corredor diminui consideravelmente, e as pernas ficam pesadas, sente-se formigamento e dormência nas pernas e nos braços, e o raciocínio se torna difícil e confuso. "Atingir o limite" é basicamente ficar sem energia disponível.
    A fonte primária de combustível para o corredor durante o exercício prolongado são carboidrato e gorduras. As gorduras podem parecer a primeira escolha lógica de combustível em eventos de resistência - elas são elaboradas idealmente para serem densas em energia, e seus estoques são praticamente ilimitados. Infelizmente, o metabolismo de gorduras necessita de abastecimento constante de oxigênio, e a transmissão de energia nesse caso é mais lenta do que a proporcionada pelo metabolismo de carboidratos.
   Muitos corredores conseguem estocar de 2000 a 2200 calorias de glicogênio no fígado e nos músculos, o que é suficiente para fornecer energia para aproximadamente 32 km de corrida em ritmo moderado. Assim, uma vez que o corpo é muito menos eficiente na conversão de gordura em energia, o ritmo da corrida nesse caso diminui, e o corredor sente fadiga. Além disso, os carboidratos são fonte única de combustível para a função cerebral. A fisiologia, não por coincidência, determina a razão pela qual tantos maratonistas atingem o limite em torno da marca dos 32 km.

Fonte: KENNEY, 2013 Fisiologia do Esporte e do exercício

ATP: FONTE DE ENERGIA

ATP: Fonte de energia para o organismo
Energia que retirada dos alimentos fica armazenada nas células como um composto de ALTA ENERGIA.

Fonte: https://www.youtube.com/channel/UCWZtJoFf-INn0A3j07a4MsA