Segue um brevíssimo resumo sobre a ação de alguns músculos
durante algumas das atividades físicas mais frequentes e popularmente
difundidas ao longo do tempo. Qualquer atleta amador deve ter uma noção mínima
sobre qual músculo está mais atuante durante a prática esportiva. Por exemplo:
Em uma caminhada, quais são os músculos determinantes para
um bom rendimento?
De modo geral, podemos dizer que dependemos essencialmente
da força contrátil dos músculos flexores da coxa na fase que a perna oscila: Reto-femoral,
Íliopsoas e Tensor da fáscia-lata.
Quando o pé está apoiado precisamos da força dos extensores
do quadril ( músculo glúteo máximo, e dos extensores do joelho (quadríceps)
além dos flexores plantares do pé (tríceps sural).
Tais músculos são também determinantes para a corrida, porém
com uma exigência maior de força e aceleração.
Em atividades como a natação, se analisando o estilo livre
(crawl) é possível observar a ação dos braços na fase de tração - os flexores dos
braços e flexores da mão: bíceps braquial, músculo braquial, bráquio-radial,
pronador redondo e extensor radial longo do carpo.
Na fase de propulsão, ou seja, quando o nadador eleva o
braço a ação dos extensores é predominante. Na fase de recuperação predomina a
ação do deltoide.
O crawl ainda exige a ação dos membros inferiores em
movimentos de batida de perna para baixo: flexores do quadril; e a batida pra
cima em que os extensores do quadril entram em ação.
É importante compreender que tais noções constituem um instrumento para todos os interessados no estudo do movimento humano nas mais diversas atividades, sejam atividades físicas ou atividades "simples" do cotidiano.
